براي اخذ مدرك مجازي به موسسه مشاوران برتر مراجعه كنيد. اطلاعات بيشتر
۱. محيط مناسبي را براي مطالعه در نظر بگيريد
اولين راهي كه مي‌توانيد در پاسخ به سؤال «چگونه هنگام مطالعه تمركز كنيم» امتحان كنيد، در نظر گرفتن يك محيط مناسب است. مكان مطالعه تأثير زيادي روي ميزان يادگيري شما دارد و نحوه‌ي تمركز شما را تحت تأثير قرار مي‌دهد. براي رسيدن به بيشترين ميزان تمركز، محلي را انتخاب كنيد كه در آن امكان تمركز كردن داشته باشيد. در اينجا چند توصيه در مورد انتخاب مناسب محل مطالعه وجود دارد:
- مكاني را براي مطالعه اختصاص بدهيد كه داراي نور كافي و دماي مناسبي باشد و در آن راحت باشيد.
- محل مطالعه‌ي خود را تميز و مرتب نگهداريد، يك صندلي و ميز مطالعه با ارتفاع مناسب همراه با فضايي براي كامپيوتر و كتاب‌هاي خود داشته باشيد.
- بعضي افراد عادت دارند هنگام مطالعه به يك موزيك ملايم گوش بدهند، اين كار تا جايي كه مزاحم تمركز شما نشود اشكالي ندارد.
- وقتي در حال مطالعه هستيد، يك تابلو با عنوان «لطفا مزاحم نشويد» را در قسمت بيروني محل مطالعه خود قرار بدهيد.
۲. تمام وسايل الكترونيكي را خاموش كنيد
اگر مي‌خواهيد نحوه‌ي تمركز كردن براي ساعات طولاني را ياد بگيريد، بايد تمام وسايل الكترونيكي را خاموش كنيد. كامپيوترتان تنها وسيله‌اي است كه بايد روشن باشد. دليل اهميت اين موضوع در زير بيان شده است:
- حواس‌پرتي به وسيله‌ي اين وسايل الكترونيكي، وقت مفيد شما را به هدر مي‌دهد.
- تماس‌ها، پيامك‌ها و اعلانات، عوامل اصلي حواس‌پرتي هستند.
۳. يك برنامه‌ي مطالعاتي داشته باشيد
- بايد بدانيد بهترين زمان براي مطالعه‌ي شما چه موقعي است در طول روز يا هنگام شب. سعي كنيد بهترين زمان ممكن را براي مطالعه در نظر بگيريد.
- يك برنامه‌ي زماني براي مطالعه داشته باشيد و آن را در ميان برنامه‌هاي عادي زندگي‌تان جا بدهيد.
- از ابتداي بحث، شروع به مطالعه كنيد و تا انتها يك روند منطقي براي آن داشته باشيد. اگر ترتيب منطقي مباحث مورد مطالعه را رعايت كنيد، يادگيري براي ذهن شما آسان‌تر خواهد بود.
- با در نظر گرفتن محدوديت زماني براي انجام يك كار خاص و هدف‌گذاري براي مطالعه، به خودتان انگيزه بدهيد.
- زمان مطالعه‌ي خود را به بازه‌هاي ۴۵ دقيقه‌اي محدود كنيد. وقتي بيشتر از اين زمان مشغول مطالعه باشيد، مطالبي كه ياد گرفته‌ايد از ذهن‌تان مي‌پرد. زمان‌هاي طولاني مطالعه را به قسمت‌هاي كوچكتر تقسيم كنيد تا ذهن شما كمي استراحت كند و دوباره سرِحال شود.
- پس از هر قسمت از مطالعه بين ۵ تا ۱۰ دقيقه استراحت كنيد تا تمركزتان از بين نرود، اگر كمي استراحت داشته باشيد، مجبور نيستيد براي هوشيار ماندن به خودتان فشار بياوريد.
۴. قوانين مطالعه را رعايت كنيد
يادگيري تمركز براي مطالعه به اين معناست كه قوانين آن را رعايت كنيد. به ذهن‌تان اجازه‌ي پرسه زدن ندهيد. ياد بگيريد كه افكار بيهوده را متوقف كنيد و دوباره به مطالعه بپردازيد.
- هر وقت ذهن‌تان به سمت ديگري منحرف شد، آن را متوقف سازيد.
- ذهن ما براي يادگيري نظم و ترتيب نياز به تمرين دارد، اما به زودي قادر خواهيد بود ساعت‌هاي طولاني روي مطالعه تمركز كنيد.
- اگر نتوانستيد افكارتان را متوقف سازيد، ذهن‌تان را درگير نكنيد، اين افكار مزاحم را روي كاغذ بنويسيد تا بعدا به آنها بپردازيد.
- اگر باز هم براي تمركز كردن دچار مشكل هستيد و استراحت كردن هم كمكي به شما نمي‌كند، برنامه‌ي مطالعه‌ي خود را بازنگري كنيد و در صورت لزوم آن را اصلاح نماييد.
۵. زمان ديگري را براي نگراني‌ها در نظر بگيريد
طبيعي است كه هر فردي براي خودش نگراني‌هايي داشته باشد، اما هنگام مطالعه، آنها را كنار بگذاريد و در برنامه‌ي خود زماني را براي رسيدن به نگراني‌ها‌ي‌تان در نظر بگيريد، خودتان تصميم بگيريد كه ذهن‌تان چه زماني در طول روز به مسائل مختلف بپردازد.
- هنگام مطالعه كنارتان يك كاغذ و خودكار براي نوشتن افكار مزاحم داشته باشيد. اگر اين افكار را يادداشت كنيد، مي‌توانيد باز هم روي مطالعه تمركز كنيد؛ زيرا ديگر نگران فراموش كردن افكارتان نيستيد.
- اگر نتوانستيد نگراني‌ها را كنار بگذاريد، زماني را براي رسيدگي به آنها در نظر بگيريد. در غير اين صورت، اين مسائل در ذهن بزرگ‌تر مي‌شوند و تلاش‌هاي شما را بي‌اثر مي‌كند.
۶. يادگيرنده‌ي خوبي باشيد
- راه ديگري كه به ما مي‌گويد كه چگونه هنگام مطالعه تمركز كنيم، اين است كه اول خودمان بايد يادگيرنده‌ي خوبي باشيم. اين بدين معناست كه بايد قادر به انتقال آموخته‌هاي خود باشيم، براي اين كار مي‌توانيم:
- آموخته‌هاي خود را در زندگي واقعي به كار ببريم.
- تفاوت‌ها و شباهت‌ها ميان دانسته‌ها و آموخته‌هاي‌مان را بيابيم.
- آنچه آموخته‌ايم را به زبان و بيان خودمان تعريف كنيم.
- اطلاعات جديدي را كه آموخته‌ايم، در جاي مناسب بكار ببريم.
منبع:https://www.chetor.com/22298-چگونه-هنگام-مطالعه-تمركز-كنيم/
